5 conseils contre les jambes lourdes en voyage

jambes lourdes avion

Je ne sais pas vous, mais plus j’avance dans les années, plus la sensation de jambes lourdes se fait sentir pendant mes longs voyages, notamment en avion. La cause, vous la connaissez surement : la position assise prolongée fait rester le sang au niveau des pieds. Le retour veineux se fait mal.

Il existe des solutions pour minimiser cet effet bien indésirable des longs voyages en voici quelques unes.

#1 Bien s’équiper pour éviter les jambes lourdes en voyage

En premier lieu, je vous conseille de faire attention à ce que vous allez porter comme habits pendant le voyage.
On pense notamment à s’habiller ample, large pour faciliter au mieux la circulation sanguine.
Exit donc le t-shirt moulant ou le jean un peu juste au niveau de la taille.

Vous pouvez aussi opter pour des chaussettes ou des bas de contention.

Les microfibres très serrées permettent un meilleur retour veineux des jambes jusqu’au coeur.

J’ai pu tester par exemple les chaussettes VeinoCare de la marque française Velpeau.

chaussettes anti jambes lourdes

Ce nouveau modèle de chaussettes de contention change vraiment la donne sur ce marché plutôt concentré sur l’efficacité médicale mais peu sur le design ou la praticité.

En plus de ses effets bénéfiques sur la circulation sanguine, ces chaussettes sont plutôt faciles à enfiler (si vous avez déjà essayé d’enfiler des bas de contentions médicaux vous savez de quoi je parle). Et elles sont proposées en 5 coloris très actuels (loin des bas chairs « vieille dame »).

chaussettes contention velpeau

#2 Pendant le voyage, bougez !

jambes lourdes avion

Le corps est plutôt une belle machine. Et le mieux pour qu’il fonctionne bien, c’est de le faire un peu travailler.

Pour mieux faire circuler votre sang et éviter gonflements et douleurs, baladez vous dans l’avion régulièrement. A peu près toute les 2 heures, une petite balade 5 à 10 minutes vous aidera beaucoup.

Si se déplacer est compliqué, vous pouvez soulever vos jambes et faire des mouvements circulaires avec vos mollets.
Sans shooter le voisin.

Avant de prendre l’avion, n’hésitez pas non plus à marcher un peu, dans l’aéroport par exemple en attendant l’embarquement.

#3 L’eau, le meilleur ami du voyageur

Pensez à bien boire de l’eau avant, pendant et après le voyage.

Avec son oxygène elle vous permettra de vous sentir mieux si la circulation sanguine vous fait souffrir.

Dans la même idée, évitez l’alcool et au maximum le sel, deux ennemis dans votre combat contre les jambes lourdes et qui favorisent la déshydratation.

#4 Après le voyage surélevez vos jambes

Pour bien refaire partir le sang, une des solutions pour vite retrouver vos jambes de bambin est de surélever celles-ci.

Soit en les plaçant en hauteur (vous couché) contre le mur pendant 10 minutes.
Soit en mettant un coussin sous vos jambes pendant votre sommeil.

#5 Au froid citoyen

La chaleur complique la circulation sanguine. Du coup, on évite au maxium de s’exposer au soleil ou toute source de chaleur. Surtout pas de bain chaud par exemple.

Par contre un bonne douche fraîche raffermira vos vaisseaux sanguins et donnera un petit coup de fouet au flux sanguin.

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